５分でできる！耳鳴り対策

耳鳴り専用のこの解消法を取り入れた方も、はじめは不安に感じていました。

しかし、自然の法則に従った無理のない対策法で、後々ほんとうに耳鳴りが小さくなりはじめたとき・・・

「エクササイズ」と言っても、とくに激しい運動やストレッチをするものではなく、人体のシステムを利用した、心と体に優しい自然療法で、耳鳴りに対する意識的な悪循環を断ち切って行きます。

ですので、日を重ねるごとに、耳鳴りを意識しないで過ごしていけるときが多くなり、その結果、いつの間にか耳鳴りの存在がご自身の中から消えている状況が作られていきます。

これは誰にでもできる耳鳴り対策法です。

この耳鳴り・頭鳴りをなんとかして！

耳鳴りが「耳」や「頭」の中で鳴り響き
つらい思いをされている方は至急お読み下さい

耳鳴りの苦しみが、消滅したり苦痛から解放される人が増えている、簡単なエクササイズ法について今からお伝えいたします。

症状克服が一気に現実的なものになるでしょう。

異常ないと言われたけど、明らかに異常事態！
耳鳴りがなかなか消えない原因とは？

耳鳴りに悩むあなた様も、いままで病院でこんなことを言われたり、ご経験されたことはないでしょうか？

『　病院で診てもらっても「わからない」と言われて、ただ単に安定剤やビタミン剤をもらうだけでした　』

『　耳鼻科に行っても「高齢だからしょうがない、耳鳴りとうまくつき合っていくようにしましょう」と、かたずけられてしまう・・・』

このように耳鳴りは、原因の分からない厄介な症状としてあしらわれ、効果的な治療法もないまま様々な病院巡りをされる方が増えてきているようです。

ところが、耳鳴りエクササイズに取り組まれた方の中には、高齢だから仕方がないと言われた人や、治らないとハッキリ宣告された人でも、見事に症状を克服されてしまわれる方が大変多いのです。

まずは原因と治療の秘訣をご覧下さい。

↓↓

こんな悪循環が耳鳴り慢性化のパターン！？

多くの人は、不快な耳鳴りを感じると当然、「消したい」「気にならなくしたい」と思ってしまいますよね。

ところが病院では「耳鳴りの原因はわからない」と言われた。
わからないとなると、ますます不安になります。

実は、こうしたストレスが生理的な緊張を呼び、その緊張が自律神経を乱して慢性症状に拍車をかける一つの原因だということがわかってきました。まさに悪循環です。

外傷・病気・生活環境・ストレス等、様々なきっかけで 自律神経が乱れる　　音を認識するための電気的信 号が乱される　　耳鳴り発症　　強いストレスに陥る 　さらに自律神経が乱れる　　耳鳴りが更に続く･･･

肩・首・体にコリや疲れを感じている人は
　要注意！？

上記の耳鳴り悪循環の例では主に自律神経の影響を表していますが、もちろんそこから２次的、３次的な原因も考えられるわけです。

例えば体の酸素欠乏です。

酸素欠乏とは、筋肉や血管などが異常収縮してしまい、体に必要な酸素が十分に送られなくなる状態のことです。これにより各神経系の衰弱化がはじまり、不快な症状を感じるようになります。

あなた様は耳鳴り以外に首筋が辛かったり、肩がこったり、腰が痛かったり、とにかく疲労がたまりやすい体をしていないでしょうか？

コリというものに、それほど自覚症状がない人も、誰かに肩や背中などを触ってもらってみてください。

「よく凝ってるわぁ」などと言われることでしょう。

耳鳴りを訴える方には、こうした２次的、３次的な症状を引き起こしているのが特徴でもあります。

そして、その多くは内耳系の異常そのものよりも、自律神経の乱れや酸素欠乏、精神的ストレスによるものが強い影響を与えていると考えられるのです。

※ＮＨＫ放送「ためしてガッテン」の番組の中でも、これら根本的な問題、ストレスや「脳の疲れ」等について症状を引き起こす引き金になるとして話題が触れられていました。

私がお勧めしている耳鳴りエクササイズは、こうした
悪循環にストップをかけていきます。

誰にでも簡単に、しかも特別な道具や器具を使うことなく自分の手だけでおこなえ、早いときでわずか５分程度でおこなえることが特徴でもあります。

耳鳴りの裏側をついた！非常識な解消法

実際のやり方はというと、まず耳鳴りに意識を集中させるところから始まります。

そして、ある特定の手順にそって指先で耳・顔・手先の各ツボを軽く叩くだけというものです。非常に簡単です。

「えっ？　耳鳴りを意識しないようにするんじゃなくて、
逆に意識しなくてはいけないの！？」

初めは皆さん、その様に驚かれます。

これまでも、知人や家族、果てはどこの病院に行っても普通は「気にしないようにしましょう」と言われるだけだった耳鳴り。

そうして出来るだけ聞きたくないと思っていた耳鳴りに、自分から耳を傾けていくだなんて、驚かれる話だというのも無理はありません。

でも、よく考えてみてください。

例えば、こんな経験は今までなかったでしょうか？

『　耳鳴りを聞くとつらいから、できるだけ意識しないでおこうとする。
でもそうすればするほど、どんどん強く感じるようになり、どうにもならなくなることが・・・　』

実は、これには理由があります。

意識してしまうものは、そう簡単に遮断したり止められるものではありません。
人間の「感情・思い」は自然に沸き上がるものだからです。

意識しないでおこうと思った瞬間から意識が始まっているのです。

自分では耳鳴りを意識したくなくても、その意識を止めることが出来ない。

ここで現実と感情とのギャップが起こり、余計に神経が興奮し、更に症状を増幅させ、慢性化の悪循環を生むわけです。

しかし、心と体の仕組みを知り、対策方法をしっかりと身につけていくことで、悪循環の根本的な部分が変わり、むやみやたらな興奮状態を阻止できるようになるのです。

耳鳴りは首や肩がよくこる人に起こりやすく、マッサージで頸椎の動きを改善させると消える場合があります。耳鳴りエクササイズは、滞った耳の循環系を刺激し、改善させて耳鳴りの軽減を促します。 合間におこなう首のストレッチにも、首の緊張を和らげ、頸椎の動きをよくする効果があります。また、爪の生えぎわは循環系を支配する自律神経の調整ポイントです。

耳の問題だけにとらわれないからこそ

それでは論より証拠。耳鳴りエクササイズに取り組んだのち、症状が解消・緩和された症例を見てみましょう。

	風邪とストレス？がきっかけの耳鳴りが、 エクササイズで解消。性格も前向きになれた 川島典子様／主婦・36歳
・回数・ 朝起きたときと寝る前は必ず、１日５回は実行。 今はたまにやる程度です。 ・期間・ ５月初めにスタート。７月にはかなり効果が。 ・効果・ 耳鳴りの音量レベルを、最初を１０とすると、 今は１以下。たまに感じることもありますが、 ほとんど意識しないですんでいます。 ※音量レベルとは今感じている耳鳴りの音を最大が１０とし 何も鳴っていない状態を１と決めることで客観視する指標。

★症例（１）　小島慎二さん（６０歳・男性） ・メニエル病でひどい耳鳴り（右）、めまいを感じている。 まず、説明通りの耳鳴りエクササイズを実践してみる。３分後、右耳の耳鳴りが一気に軽減する。（音量レベル１０から３へ）その後、症状がひどい時はすぐにエクササイズに取り組むことで、苦痛を克服でき、普段通り日常生活に取り組んでいる。 ※音量レベルとは今感じている耳鳴りの音を最大が１０とし何も鳴っていない状態を１と決めることで客観視する指標。

	多忙で不規則な仕事が原因だと思った耳鳴 りが、エクササイズを始めてすぐに気にならな くなった 神田正巳様／会社員・39歳
・回数・ 最初は朝３回、１日に合計で７〜８回してました ・期間・ 昨年の１２月にスタート。 ・効果・ その年末年始にはずいぶん楽になりました。 ピークを１０とすると、５くらいに。ちなみに今はほとんどゼロ です。 ※音量レベルとは今感じている耳鳴りの音を最大が１０とし 何も鳴っていない状態を１と決めることで客観視する指標。

★症例（２）　小原照江さん（８１歳・女性） ・５年前から耳鳴り、ふらつき、不眠症などに悩まされる。 念入りに１０分ほどかけてエクササイズをおこなったが、その場では変化が見られなかった。しかし帰宅後、耳鳴りが消滅していることに気づき電話をかけてこられました。 最初変化がなかったのは、初めて施術を受けるということもあり、緊張していたためと思われる。しかし、時間が経つに連れてその効果が現れ始めたものと考えられる。 ※音量レベルとは今感じている耳鳴りの音を最大が１０とし何も鳴っていない状態を１と決めることで客観視する指標。

★症例（３）　高橋祐介さん（３５歳・男性） ・周りが騒がしくても絶えず聞こえている。 簡単なカウンセリングの後、耳鳴りエクササイズを実践。１分ほどおこなったところで、現在の音量レベルを聞いてみると２まで下がったと証言。その後、施術が終わった頃には完全に耳鳴りは消えていた。 ※音量レベルとは今感じている耳鳴りの音を最大が１０とし何も鳴っていない状態を１と決めることで客観視する指標。

如何でしたでしょうか。

耳鳴り症状のほんの一例ですが、中にはあなた様と同じような状態の方もいらしたかもしれませんね。

しかも、これらの症例は、苦痛を強いられるようなことをするわけでもなく、簡単な動作を少し実践しただけで出た結果なのです。

耳鳴り以外にも、耳詰まり（耳閉感・閉塞感）や耳の痛みなど、他にも沢山の耳鳴り・頭鳴りの苦しみを克服された事例やお便りがあります。

心と体に優しいエクササイズは、不安・イライラ・焦り・倦怠感・ストレスなどに対しても非常に効果的に働き、耳鳴りの悪循環解消に役立ちます。

【マキノ出版】2005年発行 「安心」・別冊耳鳴り付録にて特集掲載 【主婦の友社】2004年発行 「健康」耳鳴りの特集にて記事掲載
宮崎日々新聞 2003年10月25日 つるかめ通信 掲載	月刊　武州路 2003年11月号 情報ボックス 掲載	新潟バイタリティー 2003年12月号 ＭＯＮＨＴＬＹ 掲載
これまでにない即効性のある耳鳴り対策法が話題を呼び 各新聞や出版社からの取材を受けました

わざわざ治療院に出向く必要が無くなりました

このエクササイズ法をあなた様自身も身につけ、耳鳴り克服にお役立て頂けるように、もっとも効率の良いものをご用意いたしました。

あなた様の耳鳴り消失に向けた治療プログラムとして、以下の無料メール講座では、耳鳴りエクササイズを効果的に取り入れて頂ける情報をはじめ、症状克服のためのアドバイスをお届けしています。

※メールをお持ちでない方、社用などでメールが使えない方はこちら

さらに、耳鳴り解消に重要な「自律神経と体の歪みを整える超呼吸法（下図）」など、すぐに使える情報も今だけの限定でお伝えいたしております。もちろん無料。

以下のフォームにお名前とメールアドレスをご入力して頂くだけで、５分ほどでお届けいたしております。

お名前 メールアドレス（ＰＣ用） ★メール読者様からのご感想★ 「このサイトの感想を読ませていただき、たくさんの方々が耳鳴りに悩み、また山下さんに救われていることがよくわかります。私自身もこのメールでどれほど救われたことか。大きな支えになりました。」Ｅ・Ｍ様 「読むことでなんだか安心するのですかね、耳の状態がすごくいいのです。不思議です。読むお薬と題してありましたがそのとおりだとおもいます。」 桑原様 「山下先生のアドバイスがなかったら本当に難病になるところでした。希望だけでも持ち続けられる気力が出てきました。」和田様 「貴メールマガジンを拝見し、耳鳴りは治るものだと理解しました。お蔭様で気にならなくなりました。今は鳴っているような鳴ってないような感じですが、以前よりは小さいと思われます。本当に有難うございました。」小泉様 「たくさんの情報をありがとうございます。それらを繰り返し読むことで、耳鳴りというものがどういうものかがよく分かり、不安が解消されました。」 川上様